jak nisko

[...] Ci… ostatnie 3 lata to był chaos jeżeli chodzi o moje odżywianie i wysiłek. Np. Przed pandemia ważyłem (03.2020) 84kg, trenowałem 3x silka +2x muay thai, jadłem trochę mniej jak teraz i chudłem. Żeby osiągnąć 84 byłem na craszach, potem zacząłem jeść więcej. Pandemia - wszystko pozamykane to się położyłem i niestety mój charakter plus brak rutyny [...]

Jaka waga obecnie ? Idzie powoli do przodu ? Jeszcze tydzień i sam podbijam tłuszcze ( z 60 g w DT na 80 ) i ( z 80 g w DNT na 100 g ) . Zobaczymy jak będzie z wagą :) Waga rano 66 kg, 8 tydzień leci.., różnica 3 kg po redukcji i w pasie 3cm też.., jestem zadowolony mega póki co.., 4 treningi w tygodniu, dobrze jem, śpię.., właściwie to cały [...]

OK :) W zolnierskim nie opuszczaj tez sztangi za nisko - wystarczy do pol glowy - do wysokosci konca nosa hehe dokładnie :) dzisiaj moi dwaj ucznio-partnerzy opuszczali ponizej cyckow ,ja nie wiem jak oni to robili :))

Nie robiłem badania na wszytsko, jak robiłem badania jakiś czas temu to mi ferytyna wyszła nisko, plus tak jak pisałem wcześniej czuje braki magnezu gdy go nie suplementuje, czasem na koniec dnia podliczam sobie ile czego było w mojej diecie i czasem wychodzi mało magnezu czasem cynku czasem potas ogolnie wydaje mi się, że minerały ciężko mi [...]

Ja wam powiem, że kiedyś to myślałem byle jak najniżej w siadzie, ch** że plecy zaokrąglone jak nie wiem, teraz schodzę tak nisko, by nie móc niżej z prostymi plecami.

Najlepiej to jakbyś nam zrobił taki instruktaż na żyyyyyyyyywo ;) Tłumaczysz, pokazujesz na sobie/ na kimś i się można bawić. to musisz odwiedzić BDG :-) hmm od czego by tu zacząć.. to tak. W sobotę startowałem w rajdzie Krajnia Adventure Team. Niestety w połowie etapu rowerowego czyli po ok 3h zmagań złapaliśmy, a właściwie ja złapałem panę w [...]

[...] na raz czy na dwa? 4 wioslowanie sztanga w opadzie rozumiem, z martwym ciagiem czy samo wioslowanie? 5 wyciskanie sztangielek siedzac hmmm, a bardziej obrazowo ?:)jak siedze, jak rece? 6 podciaganie na drazku podchwytem, dlonie bardzo blisko siebie obawiam sie ze nie dam rady, mam slabe lapki :( 7 pompki na poreczach hmm? ... 8 [...]

nie no ja serio mowie, czest własnie torbe badaja jak brzuch boli nisko, chciałes aby było jak z redtube, wiec to byłby dobry poczatek no chyba ze pała za mała

[...] nisko. Siadałem 5 razy 140 czyli 5 serii po jednym powtórzeniu 140 nie 145 gdyż możesz miec gorszy dzien i nie siądziesz 145kg. Z tyg na tydzien lub co 2 tyg robisz postęp o jakieś 2 kg. Więc jest progres siły. Takimi seriami nie zajedziesz nóg nawet 3 razy w tyg uwierz mi, a siła idzie holernie, najbardziej czuje sie w sprincie i skoku pionowym. [...]

no tak tak, teraz będe zbijał sukcesywnie fat wiesz nie chcę od razu ze 120 g fatu zejść na 30-40 g a jak wtedy byś dał węgle na LF ? bo tu też mam dylemat a nie chce schodzić aż tak nisko z kcal

tak wyciskanie z hantelkami :) przysiadu się uczę, chyba mam przykurcze bo jak siadam nisko podwijam ogon, planuję dokładać co serię aż dojdę do bariery, chociaż przyznam, że jak robię wolno to i to obciążenie daję się we znaki.. a'la interwały czyli bardziej marszo-biegi robiłam bo jak już pisałam chcę ćwiczyć kondycje do biegania i z tego co [...]

Saida, masz całkowitą rację chodziło mi o to, w jaki okresie od urazu ACL (naderwanie) można wrócić na matę. jak u ciebie zdiagnozowano naderwanie I st.? rezonans? usg? wiadomo, w moim przypadku należy "dodac" arttroskopie która sama w sobie zaburza prioprecepcję. jestem teraz w stanie jak po urazie, a przed zabiegiem, czyli nie zrobię np. seoi [...]

Dzisiaj dotarło kółko do ćwiczenia więc była próba :). Zrobiłem 5 razy z kolan..Tylko jak jestem już nisko i się spinam żeby wrócić boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa.. Ale ja mam problem z plecami w tym miejscu. Następnie żeby się rozruszać w dzień nietreningowy zrobiłem: 3 x 10 - pompki na kostkach rąk 3 x 10 - pompki , ręce szeroko [...]

Dla mnie przysiad wydaje się dobrze wykonany. Nie jestem specjalistą od techniki. Siadam tak nisko jak potrafię a krzyże bolą mnie od dzieciństwa.

Dla mnie przysiad wydaje się dobrze wykonany. Nie jestem specjalistą od techniki. Siadam tak nisko jak potrafię a krzyże bolą mnie od dzieciństwa. No właśnie odcinek lędźwiowy ostatnio często mnie boli ( ale nie podczas ćwiczenia ) , szczególnie rano mam sztywne plecy i ciężko mi się zgiąć czasami.

Dla mnie przysiad wydaje się dobrze wykonany. Nie jestem specjalistą od techniki. Siadam tak nisko jak potrafię a krzyże bolą mnie od dzieciństwa. No właśnie odcinek lędźwiowy ostatnio często mnie boli ( ale nie podczas ćwiczenia ) , szczególnie rano mam sztywne plecy i ciężko mi się zgiąć czasami. A będzie jeszcze gorzej %-)

Dla mnie przysiad wydaje się dobrze wykonany. Nie jestem specjalistą od techniki. Siadam tak nisko jak potrafię a krzyże bolą mnie od dzieciństwa. No właśnie odcinek lędźwiowy ostatnio często mnie boli ( ale nie podczas ćwiczenia ) , szczególnie rano mam sztywne plecy i ciężko mi się zgiąć czasami. A będzie jeszcze gorzej %-) A tak na poważnie to [...]

[...] ruch z bioder zeby wrocic do prostej pozycji z nich a nie z kolan. W MP kamera musi byc z boku (najlepiej to we wszystkich cwiczeniach chyba), w tym ujeciu to tylko widac jak beztrosko podnosisz sztange z podlogi - kocur dachowy. Nawyk MC powinien byc stosowany nawet przy podnoszeniu talerza z podlogi. Kregoslup bedzie wdzieczny. Zmieniony [...]

[...] ruch z bioder zeby wrocic do prostej pozycji z nich a nie z kolan. W MP kamera musi byc z boku (najlepiej to we wszystkich cwiczeniach chyba), w tym ujeciu to tylko widac jak beztrosko podnosisz sztange z podlogi - kocur dachowy. Nawyk MC powinien byc stosowany nawet przy podnoszeniu talerza z podlogi. Kregoslup bedzie wdzieczny. Zmieniony [...]

W siadach każde powtórzenia powinno być robione jakby oddzielnie...czyli pozycja, wdech, spięcie i w dół...wracasz na górę, wdech, spięcie i w dół..i tak 5-8-15 razy, ile tam tego w serii jest :) W czasie zejścia licz do dwóch. Jak chcesz nisko schodzić, a odrywają Ci się pięty, spróbuj podłożyć pod pięty małe talerze, 2-2,5 cm. I nie, nie robisz [...]